회의나 운전으로 오래 앉아 있으면 엉덩이 한쪽이 깊게 아프고 허벅지 뒤까지 당기는 느낌이 드는 분들이 있습니다.
이상근 문제일 때
엉덩이 깊은 곳의 이상근이 좌골신경 가까이 지나가기 때문에 근육이 긴장하면 신경을 자극해 다리로 뻗는 불편감이 생길 수 있습니다. 앉아 있을 때 악화되고 엉덩이 근육을 눌렀을 때 재현되는 경향이 있습니다.
허리 신경 문제와의 차이
- 허리를 숙이거나 기침할 때 다리 통증이 늘면 허리 쪽 원인을 의심
- 발등이나 발가락 쪽까지 저림이 가거나 힘이 빠지면 신경 검사 필요
생활 관리와 진료
한 시간마다 일어나 걷고 엉덩이 근육을 부드럽게 늘려 주세요. 다리에 힘이 빠지거나 증상이 점점 심해지면 영통정형외과에서 허리와 엉덩이를 구분해 확인받으세요.
스트레칭할 때 주의할 점
엉덩이 근육을 늘리는 동작은 통증이 심한 시기에 무리하면 오히려 신경을 자극할 수 있습니다. 약하게 시작해 당기는 느낌이 편안한 범위에서 멈추세요.
증상이 허리에서 오는 경우 스트레칭만으로 좋아지지 않을 수 있으므로, 며칠 해도 변화가 없다면 원인 구분을 위해 진찰을 받아 보세요.
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