허리 삐끗했을 때, 진료가 필요한 증상과 대처

바닥의 물건을 집다가 허리가 뜨끔하거나, 짐을 든 뒤 몸을 펴기 어려워지는 일이 있습니다. 갑자기 아프면 “근육이 놀란 걸까, 디스크일까” 걱정되는데요. 삐끗한 동작만으로 원인을 알 수는 없습니다.

먼저 다리가 저리거나 힘이 빠지는지 확인하세요. 외상 뒤 통증이 심하거나 신경 증상이 생겼다면 진료가 필요합니다. 그런 증상 없이 통증이 점차 줄어든다면 무리한 동작을 줄이면서 가벼운 일상 활동을 이어갑니다.

허리를 삐끗하면 모두 허리디스크인가요?

그렇지는 않습니다. 허리 주변 근육이나 인대에 무리가 가도 갑자기 아프고 몸을 펴기 어려워집니다. 이런 경우를 요추 염좌라고 부르는데요. 허리를 삐끗했다는 말 자체가 진단명은 아닙니다.

엉덩이에서 종아리나 발끝까지 저림이 이어진다면 디스크 등으로 신경이 자극되는지도 확인합니다. 통증이 허리에만 있는지, 다리까지 이어지는지 구분해 설명해 주세요.

처음에는 편한 자세로 잠시 쉬어도 됩니다. 다만 며칠씩 누워만 지내기보다는 통증을 크게 늘리지 않는 범위에서 자세를 바꾸고 짧게 움직이는 편이 좋습니다.

무거운 물건 들기, 허리를 깊이 숙인 채 비틀기처럼 통증을 유발하는 동작은 줄이세요. 허리를 풀겠다며 강한 마사지나 스트레칭을 할 필요는 없습니다. 움직이기 어려울 만큼 아프다면 먼저 진료를 받으세요.

어떤 동작에서 시작됐는지, 넘어지거나 부딪힌 적이 있는지, 다리 저림이 있는지를 먼저 묻습니다. 이어 허리의 움직임과 다리의 감각·근력을 확인합니다. 골다공증이나 과거 허리 치료 이력, 복용약도 알려주세요.

허리를 삐끗했다고 모두 MRI를 찍는 것은 아닙니다. 골절이나 신경 압박 등이 의심되는지, 검사 결과가 치료 결정에 필요한지를 보고 영상검사를 정합니다.

치료는 통증 정도와 원인에 따라 정합니다. 가벼운 활동 조절로 경과를 볼지, 약물치료나 물리치료를 병행할지 진찰 후 판단합니다. 주사치료가 반드시 필요한 것은 아닙니다.

진통소염제도 누구에게나 맞는 약은 아닙니다. 위장 질환이나 신장 질환이 있거나 다른 약을 복용 중이라면 의료진 또는 약사에게 확인하세요. 기존 처방약과 성분이 겹치지 않는지도 살펴야 합니다.

넘어지거나 부딪힌 뒤 심하게 아프고, 열이 나거나 통증이 빠르게 심해지면 진료를 서두르세요. 다리에 힘이 떨어지거나 감각이 둔해지는 변화도 확인이 필요합니다.

대소변 조절에 갑작스러운 문제가 생기거나 회음부 감각이 떨어지면 응급실에서 평가받아야 합니다. 통증이 조금 줄었더라도 이런 증상이 있으면 기다리지 마세요.

급한 증상이 없고 움직임이 편해지면 평소 활동으로 조금씩 돌아갑니다. 같은 동작에서 자주 재발한다면 물건을 드는 자세와 업무 중 활동량을 함께 점검해 보세요.

냉찜질은 통증과 붓기를, 온찜질은 뻣뻣함이나 근육 경련을 줄이는 데 도움이 되기도 합니다. 더 편하게 느껴지는 쪽을 짧게 사용하고, 피부에 직접 대거나 찜질한 채 잠들지는 마세요. 감각이 둔한 부위는 화상 등에 주의해야 합니다.

앉아 있을 때 다시 아프다면 한 자세를 오래 유지하지 말고 중간에 일어나 움직여 보세요. 통증이 가라앉았다고 미뤄둔 일을 한 번에 몰아서 하지는 않는 것이 좋습니다.

새로 생긴 저림은 진료 때 확인해야 합니다. 특히 힘 빠짐이나 감각 저하가 함께 있다면 진료를 미루지 마세요. 허리 통증이 줄었다는 이유만으로 회복됐다고 판단하지 않습니다.