하루 종일 구두를 신고 나면 발 앞쪽이 화끈거리고 발가락이 저린 분들이 많습니다.
왜 앞쪽이 아플까
굽이 높아질수록 체중이 발 앞쪽으로 이동해 발가락 뿌리 부위의 뼈와 신경, 관절에 압력이 몰립니다. 폭이 좁은 신발은 발가락을 모아 변형이나 신경 자극을 일으킬 수 있습니다.
흔한 불편
- 발바닥 앞쪽이 타는 듯하거나 콕콕 쑤심
- 발가락 사이 저림(모턴 신경종과 연관될 수 있음)
- 엄지발가락이 안쪽으로 휘는 무지외반 진행
대처
굽 높이를 낮추고 앞코가 넓은 신발로 바꾸며, 사무실에서는 신발을 바꿔 신는 것도 방법입니다. 저림이나 변형이 진행하면 망포정형외과에서 발 구조와 신경 증상을 확인받으세요.
신발을 고르는 기준
발볼이 충분하고 앞코 공간이 넉넉한 신발, 발등을 고정해 앞으로 쏠리지 않게 하는 신발이 좋습니다. 굽이 필요한 날에도 3~4cm 이하의 안정적인 굽을 선택해 보세요.
신발은 오후에 발이 부은 상태로 신어 보고 고르면 불편을 줄일 수 있습니다.
퇴근 후에는 발을 따뜻한 물에 담갔다가 발가락 사이를 벌려 주는 스트레칭을 하면 불편이 줄어듭니다.
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