신경차단술로 통증이 줄었을 때 재활 운동은 어떤 순서로 시작할까요?

주사 후 편해졌다고 예전처럼 몸을 쓰면 재발하기 쉽습니다.

왜 재활이 필요한가

신경차단술은 염증과 통증을 줄이는 데 초점이 있고 약해진 근육이나 잘못된 움직임 습관까지 바꾸지는 않습니다. 통증이 줄어든 시기에 몸을 안정시키는 훈련을 해야 같은 문제가 반복될 가능성을 낮출 수 있습니다.

단계별 방법

1. 걷기와 가벼운 가동성 운동으로 몸을 풀기
2. 복부, 엉덩이, 허벅지 근육의 기본 안정화 운동
3. 앉았다 일어서기, 물건 들기 등 일상 동작 연습
4. 필요 시 직업이나 운동에서 쓰는 동작으로 복귀

강도 조절

운동 중 통증이 늘거나 다리 저림이 생기면 강도를 낮추고 진료에서 알리세요. 개인 상태에 맞는 운동은 의료진과 상의하는 것이 안전합니다.

운동 기록하기

운동 종류와 횟수, 운동 후 통증 변화를 간단히 기록하면 몸에 맞는 강도를 찾는 데 도움이 됩니다. 증상이 달라지는 시점을 알면 진료에서 조정하기 쉽습니다.

혼자 하기 어렵다면 전문 지도를 받아 올바른 방법을 익히는 것이 안전합니다.

재활은 시술 후 통증이 줄어든 시기를 놓치지 않고 시작할수록 일상 기능을 되찾는 데 도움이 되는 경우가 많습니다.

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