오래 걷거나 서 있으면 발 안쪽이 피곤하고 무릎까지 뻐근한 분들이 있습니다.
평발이 문제가 되는 경우
모든 평발이 통증을 일으키지는 않습니다. 아치가 낮아지면서 발이 안쪽으로 무너지고 발목과 정강이, 무릎에 비틀림이 전달되면 불편이 생길 수 있습니다.
점검 포인트
- 선 자세에서 뒤에서 보았을 때 뒤꿈치가 안쪽으로 기울어 있는지
- 신발 안쪽이 먼저 닳는지
- 발 안쪽 복숭아뼈 아래가 아프거나 부어 있는지
선택과 진료
아치를 받쳐 주는 신발과 깔창이 도움이 될 수 있지만 개인에 맞춰야 합니다. 통증이 반복된다면 망포정형외과에서 발 구조와 보행을 살펴보고 필요하면 영상 검사를 통해 원인을 확인해 보세요.
발 근력 운동
수건을 발가락으로 당겨 오는 운동이나 발끝으로 서는 동작은 발 아치를 지지하는 근육을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 없는 범위에서 천천히 진행하세요.
깔창은 발에 맞지 않으면 오히려 불편할 수 있어 착용감을 확인하며 선택해야 합니다.
장시간 서거나 걸어야 하는 날에는 신발을 번갈아 신고, 틈틈이 앉아서 발을 쉬게 해 주세요. 발 통증이 무릎이나 허리로 번진다면 정렬 평가를 받아 보시기 바랍니다.
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